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喝牛奶的四大误区，你信了几个？喝全脂牛奶真的会长胖吗

喝全脂牛奶会长胖吗？

每人每天应该饮奶300克或相当量的奶制品。牛奶是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，其主要提供优质蛋白质、钙、维生素a、维生素d和维生素b2等营养素。因此，除乳糖不耐受、牛奶过敏者外。一般人群均适合喝牛奶，骨质疏松患者、孕妇、发育期孩子更应增加牛奶的摄入量，以达到补钙的目的。是否长胖取决于能量摄入。牛奶的成分主要有水，占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是更微量的无机盐，维生素等营养成分，在这些牛奶的成分中，脂肪仅占3%左右。也就是说，假设每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物。由此可见，每天适量喝牛奶并不会长胖。值得注意的是，牛奶中，对人体有益的维生素a、d就溶在全脂牛奶的脂肪中。不过，高血脂和需要控制体重的人群应首选脱脂牛奶（脂肪含量在1%以下）。

牛奶、奶粉和酸奶的都是一样的？

“其实不管是牛奶、酸奶还是奶粉，营养价值上确实都有一个共同的特点，就是富含钙，是膳食中钙的最佳来源。”

牛奶不能和药一块吃

睡前喝奶助眠作用不大，有些人喜欢晚上喝牛奶，甚至认为牛奶就是催眠药。其实，牛奶只是相比其他食物，它含有一些有利于失眠的成分比较多，比如色氨酸。晚上喝牛奶最好睡前1小时喝，让胃有足够时间休息，就算是餐前，也要提前30分钟以上喝，这样才能最有效地降低餐后血糖反应，还有助于控制食欲。

保质期越短 牛奶营养价值越高？

“不同保质期的牛奶营养价值没有区别，”保质期有长有短，是由于灭菌温度不同。

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　　张烨：不然我给你扔门口？

　　磨磨唧唧了片刻，张烨就将手从她后臀的黑色健美裤上拿下来了，不过身子却没挪远，紧挨着董杉杉坐着，俩人肩并肩，袖子和肩膀时有时无地偶尔贴着，还是离得非常近，电影音乐停了的时候，张烨都能听到脸旁边的一个细腻的呼吸声，也能闻到董杉杉身上的一点洗发水和浴液的味道。