pt老虎机多手对j高手 -大阳城app官网

我会说实话：我想到冥想，立即将don draper穿上白色的莲花风格的悬崖上，或者一个漂亮的insta模型，让她幸福的方式。人们谈论冥想作为改变生活，我必须抵制揉眼睛的冲动。

但全球有成千上万的人经常冥想，并已经这样做了好几个世纪，这是很有道理的。冥想工作室联合创始人cyd crouse解释说：“目前的研究表明，冥想可以帮助压力管理，焦虑，睡眠障碍和慢性疼痛。“冥想已被证明可以增加大脑的注意力，重点和创造能力。最近的研究也表明，冥想可以增加我们对他人的同情心。

嗯，我想从字面上想到我生活中的所有这些东西，所以我决定花30天时间来看看常规冥想会发生什么。这是怎么回事，我学到了什么。

第一周

我看起来像是在冥想的恍惚中，但可能在考虑炸玉米饼

我下载了一堆冥想应用程序。我的计划：我每天都要默念30分钟，最小化，并演变成一个惊人的人类。

我在我的手机上设置了一个冥想报警器，并添加了小天使晕脸表情符号，并且感觉相当自满。冥想不会那么难，对吧？

我从aaptiv开始，一个健身应用程序，旨在方便地将教师主导的工作室式课程（包括冥想）直接连接到手机上，每月约10美元。（全面披露：我是aaptiv的自由职业者，所以我得到免费的会员资格）

在晚餐之前，我听一个平衡的短暂的冥想。这是怎么回事：我通过闭眼睛窥视看剩下多少时间，我想吃晚餐，我提醒自己返回j.crew衬衫，我痒着滚动instagram。结果是四分钟。。。实际上很长，但我觉得压力略有减弱。

omg的冥想教练和创始人lynne goldberg说：“压力据说会导致大约90％的疾病，包括心脏病和癌症。我可以冥想！“冥想是压力的解药。当我们打坐时，我们的身体释放出感觉良好的激素，如催产素和5-羟色胺，有助于融化压力。“好的，我会买的。

我还查看了顶空，一个流行的冥想应用程序，为了使正念简单而闻名。像许多其他人一样，你可以免费获得一些课程，然后内容是基于用户的（每个月13美元，一生420美元，这是很多的承诺？）我尝试为初学者免费10分钟的冥想。一个男人的声音让我坐起来，“轻轻地”打开我的眼睛。考虑到我星期六早上在毯子上躺在沙发上，我想我做错了，但我不会让一个应用程序判断我。

教训：在一个星期内，我不觉得更好的冥想，但我喜欢有机会放慢脚步，要注意了，我发现我的大脑就像一只猴子跳跃在树枝几乎所有的时间，这可以”不好，所以我坚持下去。

第二周

扼杀我妹妹冥想的现实

第二周的主题包括：为什么冥想如此艰难，我忘了做，我把它关闭到明天，但我会做，然后我发誓，我有更好的事情要做，这是无聊和我don' t有这个时间。时代一千亿。

每次我打坐，我的大脑就像一个生气的小孩开始大叫起来，我想打了30秒钟，我试着摇一摇，t-swift的风格：是的，这很难，但是你可以做到这一点。只是挂在那里回到呼吸吸气和呼气。进进出出。再次。然后，我再次怪胎f了，精神上说。ughhhhh。

基本上，我是禅宗的肖像。

如果有的话，我绝对学习“我太忙”的陷阱也适用于冥想。我这样做有时间，但我通常不希望把钱花在沉思，即使我知道它的好处我。而且由于我是冥想的新手，感觉到额外的ugh。

“我们都有忙碌的时间表，所以重要的是要花时间。”简单习惯的ceo和创始人yunha kim说。“即使只有一个星期的短暂的，每天5分钟的冥想，可以提高注意力，精力和降低压力。”

教训：如果我想要好处，我得做点时间。另外，停止呜咽。

第三周

任何冥想应用程序与sos！选项在我的书中是坚实的

我以前认为冥想是我自己在度假时不得不为海滩保存的东西，但是我正在学习如何珍贵，可以作为一种工具，以及每天的烦恼和沮丧的生活。

牛逼约打坐，他很酷的事情是，你可以在任何地方，任何时候-是免费的。而你不需要一个安静的房间，零分心。

病例：由于高烧，我的儿子不得不赶到急诊室。他现在很好，但这是非常可怕的，在救护车上，我闭上眼睛，只关注我的呼吸，所以我不会哭。它帮助我保持冷静，把我疯狂的心灵抛在脑后。不，我没有拉出我的一个应用程序来正式冥想，但是练习一下冥想，提醒我，只要少量呼吸，我可以在需要时获得一些和平。

教训：我是so zen但严重的是，当我弹出时，我觉得有点更加有力处理压力。而这些应用程序对于指导和问责的目的绝对是很好的，这似乎解释了他们近年来的吸引力。

第四周

我的“冥想”房间，也就是我房子的空房间#fancy

在早晨和就寝前试用冥想之后，我尝试在白天介绍。

在休息之前，我打坐休息时间，即使在会议之间休息五分钟。虽然我不想成为那个像brb那样的女孩，但是要做沉思，我喜欢找到一些小的方法来适应它。

我尝试更多的应用程序的品种，但不管来源，冥想不断鼓励我调整小东西：我的身体在某一时刻的感觉，我的周围环境的背景，我的皮肤上的毯子的感觉，气味的丁香与我的丈夫在晚上散步。

教训：拥抱这些小小的时刻可能会感觉到一点小小的笑容，但我其实感觉更好。

早上我冥想，然后有人在星巴克线上买了我的咖啡，所以我付出了代价，意思是冥想=世界和平吧？

结果

因为我花了大部分时间从一件事到另一件事，我觉得冥想会觉得很浪费时间。相反，我意识到我的头脑需要休息多少。冥想除了成为一些利用灵性的方式之外，也是实行自我照顾的机会。我发现更容易辨别出我不断思考的想法是有价值的，而不是噪音。例子：有一天，在冥想的时候，我和妈妈一起住在一个车上。“嗯，我是对的，她应该先跟我说话”，“我不明白为什么她生气”，大声的前面和中心，但是到了冥想的终点，我意识到戏剧是我。我觉得被遗弃了，所以我的自我去了haywire做出反应。冥想教会我暂停，找到一些同情心，然后在具有挑战性的情况下做出回应。没有冥想，我更容易和频繁地强调了方式。一致性重要。在第三十一天，我感到自由，像“我打破规则muahahaha”，然后很快意识到我错过了放慢的仪式，以清除精神上的混乱。

那么，冥想改变了我的生活？

不必要。但是，这肯定有助于我在忙碌的日子里找到平静，让人觉得无穷无尽，对我自己和他人来说只有一点点气氛。