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有的人跑步一段时间后全身都是伤，有的人跑步十几年身体没有一点损伤！这就是跑步方法的重要性，好的跑步方法能够让我们越跑越强壮，我们的身体越来越健康！

现在许多人对自己的健康越来越重视，于是他们就想方设法提高自己的身体健康状况，让自己延年益寿！毕竟活的长就是一种本钱！

可是许多人在跑步一段时间后就发现了这样的问题！他们在跑步的过程中出现了小腿疼痛的问题，其实这个问题很严重，很多人都没有引起重视！

因为小腿是跑步时受力最大的部位之一，如果我们小腿出现了运动损伤，那么我们整个跑步的计划都会受到严重的影响！

今天我就来给大家讲一讲为什么小腿会疼痛？我们又该怎么解决这个问题呢？

为什么跑完步小腿会疼痛？

小腿前部疼痛

其实许多人在跑步时小腿都会出现前部疼痛的问题，这就是所谓的胫前疼痛！这主要是因为我们小腿前部的肌肉不够发达，无法给予我们小腿前部足够的保护！

小腿后部疼痛

有一些人他们在跑步第二天会发现自己的小腿后部疼痛，其实那都是因为肌肉酸胀引起的，这主要是因为我们的身体没有很好地适应跑步或者是跑步的强度过大而造成的！

我们又该怎么解决这个问题呢？

1. 加强肌肉是关键

强大的肌肉可以对我们的骨骼形成良好的保护，所以我们应该让自己小腿前部和后部的肌肉足够的强大！

加强小腿前部肌肉:我们让自己的脚后跟挨在地面，让自己的脚使劲往上翘，这样就可以明显的感觉到小腿前部的肌肉有紧绷感，从而达到加强前部肌肉的目的！

加强小腿后部肌肉:我们可以站立在楼梯上，然后前脚掌挨在楼梯上，后脚掌和脚后跟悬空，使劲地踮起前脚掌让身体向上，这时候小腿后部的肌肉有明显的紧绷感！

2. 适当减少运动量

如果我们的小腿很疼痛，很大一部分原因就是因为我们的运动量过大，所以为了减少小腿肌肉的负担，我们应该减少运动量，这样就可以很好的让我们的身体适应跑步！

如果疼痛比较严重，我们最好隔一天跑一次，让身体有充分的休息时间！毕竟肌肉可以进行超量恢复，足够的时间可以让我们的肌肉更加的强壮！

3. 营养要加强

如果我们的肌肉要想强壮，我们的营养就必须要跟上！足够的维生素和高蛋白食物可以很好的加快肌肉炎症的修复，让我们的肌肉越来越强！