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小孩补锌是非常有必要的，小孩在缺锌的时候，爸爸妈妈们一般会用食补法给孩子进补，而小孩吃什么补锌最快最好，合理的饮食是怎样的呢，各位爸爸妈妈了解有多少呢？在这里小编介绍下小孩吃什么补锌最快最好，以及6种食物让宝宝更健康。

小孩吃什么补锌最快最好，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

1、猪肝

若是想要给宝宝补锌，猪肝是个很不错的选择，毕竟猪肝含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血存在一定的功效。

2、瘦肉

在瘦肉中，不仅含有人体需要的锌元素，还含有人体必不可少的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素。因此在平常，可以给宝宝多吃一些瘦肉，在达到补锌的作用的同时，还能够有效地预防营养不良。

3、牛肉

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多，还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

4、牡蛎

在众多的海产品中，数牡蛎最为常见，同时也是锌含量比较多的食物。有的孩子对海鲜的好感度比较高，通过牡蛎给宝宝补锌，被接受的概率也是比较高的，但是要注意，若是宝宝会对海鲜过敏，那么千万不可食用，避免造成不必要的麻烦。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、以及锌元素，所带有的营养价值是比较高的。爸爸妈妈在炒菜的时候，可以适当的添加一些胡萝卜，一定程度上帮助宝宝补锌。

6、水果

在水果中，若是从锌含量的多少开始划分，那么依次是苹果、枣、梨、草莓，因此可以在家中常准备几种水果，给宝宝食用，以便满足对锌的需求。但是在吃水果时不建议空腹食用，最好是在饭后的1~2个小时之后再吃。

7、蔬菜

多吃些蔬菜，也有助于小孩补充锌元素，如豆类、玉米、大白菜等等。而且在平时还可以多吃一些豆浆，能够帮助宝宝消化，另外多吃些小米粥也能起到养胃安神的作用。

以上六种食物对于小孩补锌有很好的效果，除此之外，像带鱼、羊肉、苹果、猕猴桃，也可以适当的给小孩食用，增强体内的锌含量，对小孩是有好处的。

小编结语：大家在阅读了小编这篇文章后，对于补锌的食物有怎样的认知呢？大家有什么想法也可以留言大家一起探讨哦~~